PIŁKA RĘCZNA
U: Doskonalenie kozłowania, podań, chwytów, rzutu na bramkę
S: Siła m. ramion, siła m. obręczy barkowej
W: cel szybkiego przenoszenia ciężaru gry
Miejsce: boisko sportowe
Czas: 45min
Przybory: piłki do ręcznej, koszulki, talerzyki
Liczba ćwiczących: 16
Klasa: III gimnazjum
TOK |
TREŚĆ |
INTERPRETACJA |
UWAGI |
Cz. I MOP
Zabawa. Ożywiająca
Ćw. Ramion
Ćw. T w pł. Strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. T w pł. Czołowej
Ćw. Równoważn
Ćw. mmi grzbietu
Ćw. T w płaszczyźnie złożonej
Ćw. W podskokach
Ćw. W podporach |
Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji.
„Berek z kozłowaniem”. Złapany staje się berkiem.
Ćwiczący stoją w parach naprzeciwko siebie, podania piłki sposobem górnym, krążenia ramion.
Podania piłki stojąc tyłem do partnera, podania piłki między nogami.
Przysiad wyskok w górę, podanie piłki w najwyższym punkcie.
Ćwiczący stoją tyłem do siebie, chwyt za ramiona nad głową, wypady boczne najpierw w prawo, potem w lewo .
Podania piłki do partnera stojąc na jednej nodze.
Stojąc tyłem do partnera w odległości 1 metra, przekazywanie piłki górą nad głową.
Stojąc tyłem do partnera wykonujemy podania piłki poprzez skręt w prawo i w lewo.
Piłka między nogami, wyskoki w górę, kolana dochodzą do klatki piersiowej.
Podpór przodem podania piłki do partnera |
U: kozłowanie
U: technika podań i chwytów
S: siła rr |
Szereg
Na połowie boiska
|
Cz. II
Gra |
- podania piłki w trójkach w miejscu - podania piłki w trójkach w ruchu - podania piłki w trójkach, zakończone rzutem na bramkę - po każdym podaniu obieg za plecy partnera, zakończenie z rzutem na bramkę
Gra 7x7. |
U: chwyt, podanie, rzut na bramkę
|
Ćwiczenia w trójkach
|
Cz. III Ćw. uspokajające
MOP |
Rzuty karne. Każdy po 2-3x.
Zbiórka, pożegnanie, omówienie lekcji. |
W: celowość zmian stref gry |
Szereg |
https://www.poskwitow.edu.pl/szkola-w-ruchu-gimnazjum/pika-rczna-kl-iii#sigProGalleriaa823df5127